Rennompaa elämää


Rentoutuminen ja itsestään huolehtiminen on aina tärkeää,  mutta erityisen tärkeää  se on tällaisena erikoisempana aikana. Tässä muutama vinkki rennompaan elämään. 

 

Jos unen kanssa kanssa on vaikeuksia, näistä kirjoista voi hakea vinkkejä. Taina Laanen Unen lahjoja: kirjeitä hänelle joka valvoo on saatavissa myös e-kirjana kuin e-äänikirjana. Kustantajan mukaan kirja on unettoman lempeä ystävä. Kirjailija kertoo teoksessa omista kokemuksistaan ja kirjassa on mukana myös konkreettisia mindfulness-harjoituksia. E-aineiston lainaamista varten tarvitset Helmet-kirjastokortin ja PIN-koodin.

 

 

Taapero makaa sängyllä.Perheen pienimmille unen saanti saattaa olla välillä myös hankalaa. Avuksi voi kokeilla Carl-Johan Forssén Ehlinin kirjoittamaa unisatua nimeltä Kani joka tahtoi nukahtaa: nukutussatu kaikille iltakukkujille.  Tarina sisältää lukuohjeet ja rentoutumiskeinoja. Kirja saatavissa myös e-kirjana. Välillä huumori saattaa nukuttamistouhuissa loppua. Silloin kannattaa lukea itseään lohduttaakseen vain aikuisille tarkoitettu Adam Mansbachin kirjoittama ja Ricardo Cortesin kuvittama Nyt v*u nukkumaan, joka on saatavilla myös e-kirjana. Jos et jaksa lukea, niin kuuntele kirja englanniksi Samuel L. Jacksonin lukemana YouTubesta.

 

Nainen istuu sohvalla jalkapohjat kuvaajaan päin ja tuo kupista.Rentoutumiseen tai meditointiin voit saada apua ja vinkkejä esimerkiksi näistä kirjoista tai linkeistä: Thich Nhat Hanhin How to relax neuvoo aloittelijoille mindfulness-tekniikoita. Kirjailija haluaa muistuttaa lukijoita päivittäisen pysähtymisen tärkeydestä. 

Sanna Tuovisen ja Pirjo Turpeisen yhteistyössä kirjoittama Pikkupeikko ja kuu – satumainen rentoutuskirja vie lukijan kauniille mielikuvitusmatkoille. Sadut yhdistettynä satuhierontaan auttaa sekä lapsia että aikuisia rauhoittumaan. Kirja on saatavilla myös e-kirjana.

 

Ruutupaitainen mies istuu kivellä meren rannalla.

Coronarian Lempipaikkani -sivustolla on erilaisia äänitteitä ja harjoitteita, joiden avulla voi harjoitella esimerkiksi rentoutumista, keskittymistä ja lieventää stressiä. Harjoituksissa on mukana joko rauhallinen video tai kuva. Lapsen kanssa voi kokeilla esimerkiksi lyhyttä Olen ihana-harjoitusta. Rentoutuminen onnistuu myös ilman valmiiksi annettuja ohjeita. Joskus siihen riittää vain rauhoittavat ääneet ja musiikki.

Jos haluat taustalle luonnonääniä, voit kokeilla esimerkiksi Mynoise.net -sivua. Sivustolla voit valita, haluatko keskittyä meluisassa ympäristössä, nukkua tai vain rauhoittua. Voit säätää omaa äänikokemusta halutessasi. Esimerkiksi vesiputouksen äänistä voit säätää erilaisia veden ääniä joko paremmin erottuviksi tai hiljaisemmiksi. Calm sound on melko samantyylinen sivusto. Luonnonäänien lisäksi voit valita myös katsellae videokuvaa esimerkiksi Malediivien hiekkarannasta.

 

Kuvassa aalto, jonka roiskeet erottuvat selvästi.

Rentouttavaa musiikkia ja luonnonääniä voit kuunnella myös erilaisista nettiradioista. Nettiradiomaailmalla-sivustolle on koottu useita nettiradiokanavia, joista voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai luonnonääniä. Valitse listalta oma suosikkisi!

Elävän tulen ääni rauhoittaa, mutta jos sinulla ei ole asunnossasi leivinuunia, takkaa tai puulämmitteistä saunaa, voit hyödyntää YouTubea. YouTubesta voit löytää useita sivustoja, jonne on kuvattu ja äänitetty takkatulta. Tähän videoon on lisätty mukaan myös linnun laulua. Miinuspuolena YouTube-videoissa on, että mainokset saattavat keskeyttää hyvin alkaneen rentoutumishetken.

 

 

Mieltä voi rauhoittaa myös eläimien seuraaminen. Jos oma kotisohva houkuttaa luontolenkkiä enemmän, eläimiä voi seurata vaikkapa WWF:n luontolive-sivustolta

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *